اب مایه حیات

درست مصرف کنیم

اب مایه حیات

درست مصرف کنیم

۱ مطلب با کلمه‌ی کلیدی «ما چه قدر به اب نیاز داریم» ثبت شده است

ما به چقدر آب نیاز داریم ؟

 

روزانه چقدر آب بنوشیم سوالی که ساده است ولی جواب ساده ای ندارد. نیاز به آب برای هر فرد به عوامل متعددی بستگی دارد . میزان نیاز به میزان فعالیتها و کار ما بستگی دارد، شغل ما و محل زندگی مان هم در میزان نیاز به آب تاثیر دارد. بنابراین نمی شود فرمول معینی برای افراد نوشت. ما باید راجع به شرایط بدنی خود بیشتر بدانیم تا بتوانیم نیازمان به آب را محاسبه کنیم.

به چند روش می توانیم متوجه میزان نیاز خود شویم. ما هر روز مقداری آب با تنفس ، تعریق، دفع ادرار و دفع روده ای از دست می دهیم که باید با خوردن مایعات و غذا آن را جایگزین کنیم.

متوسط دفع ادرار برای یک فرد بالغ 5/1 لیتر است . حدود یک لیتر هم از تنفس و عرق از دست می دهیم.

غذاها حدود 20 درصد آب مورد نیاز ما را تامین می کنند. بنابراین اگر ما روزی 2 لیتر آب یا مایعات دیگر (کمی بیشتر از 8 لیوان) بخوریم ، آب مورد نیاز را جایگزین کرده ایم.

8 لیوان آب روزانه

قانون 8 لیوان: روش دیگر که مرسوم است قانون 8*8 است. یعنی 8 لیوان 8 اونسی آب یا مایعات که تقریبا معادل 9/1 لیتر می شود. در این روش افراد سعی می کنند مقدار مایعاتی را که می خورند با این قانون منطبق کنند یعنی در روز معادل 8لیوان 8 اونسی مایعات یا آب بخورند اگر چه شواهد علمی برای این قانون وجود ندارد اغلب مردم آن به آن عمل می کنند.

به فکر کودکان باشید ...

 کودکان نسبت به بزرگسالان تحرک بیشتری دارند به همین دلیل مصرف آب و نیاز به آب در آنها بیشتر است.  

خوردن آب نقش مهمی در سلامتی کودک و همچنین کنترل وزن آن دارد.  

پزشکان و متخصصان بر این باورند که خود کودک به اندازه کافی آب نمی خورد و بهتر است که والدینشان خوردن آب را به آنها یاد آور شوند.

                               کودکان به علت داشتن تحرک زیاد به آب بیشتری نیاز دارند

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۱۶ بهمن ۹۶ ، ۱۶:۰۴
پوریا خلیلی نیا